Skrivnost, ki leži pod našim nosom


Na vadbah terapevtske joge & dihanja se ukvarjamo z vzpostavljanjem učinkovitega dihalnega vzorca

To pomeni, da se poglobimo v osnove pravilnega oziroma učinkovitega diha, s trebušno prepono. Raziskujemo tridimenzionalno dihanje, raziskujemo zaznave diha v telesu: kako čutim polni vdih, koliko prostora in volumna zavzema, kje se začne, kam potuje, kaj polni in kaj širi znotraj mene? Raziskujemo tudi polni izdih in zdravilni izdih olajšanja.

Veliko ljudi predpostavlja, da se učinkovito dihanje pač zgodi. Da znamo dihati. Kot otroci smo resda rojeni s tem vedenjem in dihamo učinkovito. A na poti do odraslega postajamo vse bolj “sedeči človek”, naše statične drže slabo vplivajo na naš dih. Zgodijo se nam stresne ali celo travmatične situacije, ki vplivajo in spreminjajo naše dihalne vzorce. Morda zaradi kulture svoj trebuh ves čas držimo noter in tako počasi drsimo v disfunkcionalno dihanje. Dihamo v plitvini. 

Dobra novica je, da naše telo želi dihati tako kot je bilo ustvarjeno. Anatomsko gledano je to s trebušno prepono in drugimi pomožnimi mišicami dihanja. Naše telo želi, da dihamo dobro in učinkovito. Kajti kisik je gorivo na celični ravni. Učinkovito dihanje napolni celice in optimizira delovanje telesa. Vpliva na prebavo, na krvni tlak, uravnava kortizol, izklaplja stresni odziv, zmanjšuje vnetne procese, pozitivno vpliva na nespečnost… Je skrivnost pod našim nosom, ki nam je na voljo ves čas. Je prvo zdravilo našega “notranjega zdravnika”, ki vedno ve, kako podpreti naravno inteligenco telesa, da nas povrne v ravnovesje. 

Zame je dihanje tudi zelo intimna povezava s seboj. Je čutenje sebe, telesa, svojih dnevnih napetosti. Je bližnjica v sprostitev in sidranje globoko vase. Je potovanje na eno večjih trasformacij, ki nam jih nudi telo. Zajahati val svojega diha in ostati prisoten z valovanjem znotraj sebe, je zame ganljiva čarovnija in blagoslov življenja.

Na naših vadbah zato dihamo in potujemo. Odkrivamo in vzpostavljamo učinkovite dihalne vzorce. Dihamo čuječe. Zaznavamo, kako trebušni tridimenzionali dih pomasira trebušček in organe, polna pljučna krila nežno objemajo srce. Dihamo tako, da podpiramo telo. Umaknemo blokade, zadrževanje in nepotrebno stiskanje ter v telesu ustvarjamo pretok in prostor. Potujemo in postajamo opazovalci tekočega, učinkovitega diha. Podpiramo telo in svojo naravno, prirojeno inteligenco.

Dih je orodje, s katerim vsi pridemo na ta svet. Naučimo se ga uporabljati in zaživimo bolj polno, zdravo in povezano življenje. 

Mnenja & Mediji

Terapevtska joga & Dihanje dobiva svoj glas s pomočjo vseh tistih meni ljubih, ki vsak teden prihajajo na vadbo. Z namenom, da bi že ob branju spletne strani začutili dušo moje vadbe, sem zbrala nekaj izjav vadečih:

Po vadbi se počutim tako lahko in sproščeno kot že dolgo ne 🙂 Pravzaprav ne pomnim, kdaj sem se nazadnje počutila tako lahkotno in sveže. Kot da sem zadihala z novimi pljuči … Telo se odpre in neverjetno, kako dobro se ob tem počutim v svojem telesu. Hvala, da si me popeljala v nov svet, kjer se totalno odklopim, zadiham in se napolnim z energijo. 

– Ines-

Zadnje mesece preživljam čustveno stresno obdobje in resnično sem hvaležna za terapevtsko jogo & dihanje, saj mi je v ogromno pomoč in podporo pri vzpostavljanju ravnovesja in zavedanja, v katerem preprosto sem. Hvala!

– Mateja-

Terapevtska joga je vadba, v kateri moje telo s pomočjo bolsterja, kocke, odeje
in nežne Katjine roke, ki vse popravi, najde udobje, kjer nič ne boli. Meni to pomeni vse! Hvala ti, draga Katja, za to res »butično jogo«.
– Klara –

S terapevtsko jogo sem se prvič srečala septembra lani, ko sem se po tehtanju med različnimi oblikami vadb joge, odločila za “terapevtsko jogo, pri Katji” :-). Že po prvih dveh vadbah mi je postalo jasno, da je terapevtska joga svet zase in obenem nekaj kar ljudje danes v tem neusmiljenem tempu življenja še kako potrebujemo. Zame je terapevtska joga odličen način raziskovanja sebe, tako v fizičnem kot tudi duhovnem smislu in mirno lahko rečem, da tako intenzivne in globoke sprostitve nisem občutila še po nobeni vadbi doslej. Vsakič, ko pridem na vadbo terapevtske joge je kot bi vstopila na vlak, ki me za eno uro in pol odpelje na potovanje v neko drugo dimenzijo. Katja, pa s svojo neizmerno predanostjo in čudovitim pristopom poskrbi, da je vse skupaj še bolj edinstveno.

– Tanja –

Četrtkovo popoldne je zame rezervirano za Katjo in njeno terapevtsko jogo. In iskreno povedano, komaj dočakam uro začetka. Katjina prijazna in topla energije te objame takoj na začetku. To in sproščen ter neskončno toplo prijazen ambient v hipu odženejo stres in utrujenost ne samo dneva temveč celega tedna. Nežni raztegi in globoko ter osredotočeno predihavanje ob prijetnem glasu Katje te popelje globoko vase, skorajda v trans. Po uri in pol je telo odprto, hvaležno, duh pa vesel in razigran. Občutek je mogočen.

– Mojca –

Zame je ura terapevtske joge čudovita izkušnja srečanja samo s seboj, notranjim jazom in svojim telesom. Ustavi se čas, prične se barvito popotovanje in prečiščevanje, ki ga vodi Katjina pozitivna energija in čuteč glas, ki pomirja in pomaga potovanje pripeljati v globine. Lepo je. Hvala.

– Anita –

Na vadbo Terapevtske joge in dihanja hodim zaradi sprostitve. Ob nežnih vajah, raztegih mišic, ovojnic, vezi in globokem trebušnem dihanju se moje telo prezrači, kot da bi v sebi naredila prepih in napetosti zaradi slabih vsakodnevnih drž spustijo. Popoln odklop, ki včasih vodi tudi v spanje, pa se zgodi, ko sem z blazinami dobro podprta, pokrita s toplo odejo, ko vse popusti in se zlijem s podlago. Hvala, Katja, ker me vodiš v ta odklop!

– Meta –

Ko sem prišla k tebi, sem bila polna žalosti, jeze in bolečine. Vem, da ne bom več nikoli taka, kot sem bila pred tremi leti, sem se pa naučila z vsem, kar nosim s seboj, živeti naprej. Joga pri tebi je bila zame nekaj povsem novega. Kot bi dobila priložnost, da na novo zadiham, odplavam od svojih problemov in se pocrkljam. Hvala, da si me sprejela, bila z mano tako ljubezniva in potrpežljiva. Iskrena hvala ti za vse❤️

– Dragica –

Vabljeni tudi k branju intervjujev v medijih:

Processed with MOLDIV

Vadba terapevtske joge & dihanja

Kako izgleda vadba, za koga je primerna?

Z vadbo terapevtske joge in dihanja boste vstopili v svet globokega počitka, obnove in regeneracije. Stopili boste na pot, ki vas bo nežno, od vdiha do izdiha, popeljala v vaš notranji svet, vse do centra vašega bitja. Dobili boste orodja, ki učinkovito preženejo utrujenost in stres. Načine, ki v trenutku umirijo vaše misli ter vaše delovanje usmerijo navznoter. Neprijetna, težka čustva se skozi vadbo preprosto predihajo, energija zapleše po celem telesu, z varnim raztegom pa lepo poskrbimo za celo telo. V podprtih položajih raztezamo najbolj obremenjene dele telesa in sproščamo fascijo, vezivno tkivo, ki deluje kot ovojnica različih slojev telesa in z vadbo postaja vedno bolj pretočna.Vadba je zasnovana tako, da aktivira prirojeno inteligenco telesa, ki nas vedno znova vrne v ravnovesje, neguje, odpira in ustvari dobro počutje.
Skozi vadbo svojo pozornost namenjamo učinkovitemu, zavestnemu dihanju, ki poskrbi, da se telo hitro in učinkovito obnovi od stresnih oprijemov vsakdana. Ko svoj učinkovit dihalni vzorec dobro osvojimo, se mu lažje povsem prepustimo in odpremo. Smo le opazovalci, prostorni dihalci. Vadbo zaključimo mirnih misli, v toplem objemu popolne regeneracije uma, telesa in duha.
Prijetno in intimno vzudšje, varen prostor in individualna obravnava vsakega vadečega so moji osnovni pogoji za delo v skupini.

Nadaljujte z branjem

Kaj je terapevtska joga?

IMG_9708

Terapevtska joga je jin obnovitvena vadba, ki nas skozi varne, pasivno-aktivne položaje vodi v ustvarjanje prostora v sebi. 

Je potovanje skozi nežno jogo, zavestno in čuječe gibanje, aktivnost, v popolno predajo. V sladko tišino, mehko mirovanje, globoko vase, kjer vse le je.  

Terapevtska joga je vadba, s katero negujemo pregret živčni sistem. Z vajami uspešno izklapljamo stresni odziv telesa in prehajamo v globok počitek in obnovo. Regeneracijska vadba uravnava parasimpatično in simpatično živčevje in vrača celotno telo v ravnovesje.

Na vadbah se učimo in prakticiramo učinkovito dihanje s trebušno prepono. Dihamo polno, globoko, počasi, čuječe. Dihamo in se širimo. Dihamo in spuščamo. Dihamo in smo dihani. 

Redni tečajniki rečejo, da je vadba na mojih bolsterjih “prijetna oaza miru in obnove, potovanje k sebi, v svojo notranjo povezavo, antistresna terapija, psiho-fizična higiena, nujen tedenski pobeg in totalni reset…”

Sama pri ustvarjanju vadbe držim namen negovanja sebe skozi nežnost, čuječnost in prisotnost. Vadba je tako čas za čutenje sebe. Je pobeg iz akcije in dandanes zelo dominantne jang energije v…drugačen svet. Od zunaj, navznoter. V prostor prostora v nas, v tišino miru, v čas obstanka, v srečanje s seboj, v milino prejemanja SEBE.

Nadaljujte z branjem